Bindevævet

Bindevævet

Fascia er båndet af tyndt, fibrøst bindevæv, der vikler sig rundt og understøtter enhver struktur i din krop. Forskere troede oprindeligt, at fascia kun gav støtte til dine organer, muskler og knogler. For nylig er definitionen udvidet til også at omfatte det væv, der omgiver alle celler, nerver, led, væv, sener og ledbånd i hele din krop. Som en del af denne opdagelse lærte de, at fascia er en del af et systemdækkende netværk, der giver form og funktion til alle dele af din krop. Derfor kaldes bindevævet også for kroppens lim.

Det er et kontinuerligt lag væv, der er fleksibelt og i stand til at modstå spændinger. Fascia er et trævlet, hvidt stof, der hovedsageligt er lavet af kollagen. Kollagen er en type protein, der giver styrke og fleksibilitet. Fascia er blød, løs og består af flere lag. En væske kaldet hyaluronan er mellem hvert lag. Hyaluronan hjælper din fascia med at strække sig, mens du bevæger dig. Betændelse og traumer kan udtørre hyaluronan og beskadige din fascia. Når din fascia strammer, kan det begrænse bevægelsen af ​​dine muskler og væv, hvilket forårsager smerte og andre sundhedsmæssige forhold.

Hvad gør fascia?

Fascia giver struktur og støtte i hele din krop. Det holder dine muskler sammen, hvilket giver dem mulighed for at trække sig sammen og strække sig. Det giver en glat overflade for dine muskler, led og organer til at glide mod hinanden uden at skabe nogen friktion. Fascia stabiliserer også din kropsstruktur og giver din krop styrke. Det adskiller dine muskler og letter muskelspændinger. Det hjælper også med ledstabilitet og bevægelse, og det forbedrer dit kredsløb. Fascia giver et miljø, der gør det muligt for alle dine kropssystemer at arbejde sammen.

Hvis du oplever stivhed i kroppen, så er det ofte fordi dit bindevæv har brug for din opmærksomhed. Derfor er det vigtigt at styrke og strække bindevævet, så du holder hele kroppen stærk og sund. Hvis dit fascia er stift og sejt, vil du have højere risiko for at lide af muskelsmerter, hovedpine, nakke og rygsmerter, begrænset bevægelsesfrihed, dårlig kropsholdning, dehydrering mm.

Hvordan kan jeg holde min fascia sund?

Fascia spiller en vigtig rolle i din krops struktur og funktion, så det er vigtigt at holde den sund. Nogle måder, du kan sikre dig, at du holder din fascia i form, er:

• Hold dig fysisk aktiv: Bevæg dig så meget som muligt i stedet for at sidde. Sørg for at få regelmæssig motion.

• Stræk ofte: Stræk gør din fascia mere fleksibel. Dette kan hjælpe med at mindske smerter og betændelse.

• Sid oprejst: Prøv at bevare en god kropsholdning. At falde sammen kan få din fascia til at stramme.

Hvad kan jeg gøre mod fasciesmerter?

Hvis du oplever smertefulde triggerpunkter forårsaget af strammet fascia, er der flere behandlinger, du kan prøve.

Yin yoga: Træner og masserer dit bindevæv. Mange yin yoga stillinger kan hjælpe med at lindre smerten forårsaget af strammet fascia.

Varme: Fascia elsker både varme indeni og udenpå kroppen. Den indre varme er fx. noget du opnår via motion, og varmen udenpå kroppen får du bl.a. via sauna, dampbad, varmt bad eller varmepude.

Massage: Bl.a. er den indiske Abhyanga massage rigtig godt for dit bindevæv.

Akupunktur: Med akupunktur vil en certificeret akupunktør placere nåle i dine berørte triggerpunkter for at hjælpe med at frigøre spændinger.

Foam roller: Rul en foam roller over områder af din krop, der oplever spændinger fra triggerpunkter.

Det er ikke altid at vi har set bindevævet som en vigtig faktor. Nyere forskning har dog vist , at bindevævet er helt essentielt for kroppens funktionalitet og velvære. Det har sig at smerter i kroppen kan sidde i bindevævet i stedet for i muskler, sener og ledbånd.

Studier har også vist, at bindevævet reagerer på mentale tilstande. Stress kan fx. få bindevævet til at trække sig sammen, stivne og sætte sig som smerter, stivhed og blokeringer i kroppen.